开学啦，孩子们将开启新的学习征程。在这个新学期，家长和孩子们可别忘了一件重要的事 —— 近视防控。近视不仅会给孩子的生活带来诸多不便，还可能会影响他们未来的职业选择等。下面就来为大家科普一些近视防控的知识。

  生活不便：近视后，孩子在看远处物体时会模糊不清，比如在操场上看体育老师的示范动作、看黑板上的字等都可能受影响，轻易造成学习效率下降。日常生活中，走路、运动时也可能因为看不清而出现一些小意外。

  眼部健康风险：高度近视还会增加视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等眼部疾病的发生风险。随着眼轴不断拉长，视网膜会慢慢变薄，就像气球吹得太大容易破裂一样，视网膜也也许会出现裂孔等问题。

  遗传因素：如果父母双方或一方有近视，尤其是高度近视，孩子患近视的概率会相对较高。

  环境因素：长时间近距离用眼，比如长时间看书、写作业、玩电子科技类产品等；户外活动时间不足；用眼姿势不正确，如躺着看书、走路看书；采光照明不合适，过强或过暗的光线等，都是导致近视的重要环境因素。

  1.增加户外活动：研究表明，每天户外活动不少于 2 小时，或者每周累计达到 14 小时，能大大降低近视的发生率。户外活动时，眼睛可以充分接触自然光线，促进多巴胺的分泌，有助于抑制眼轴的增长。2.培养良好用眼习惯

  遵循 “20-20-20” 护眼法则：每近距离用眼 20 分钟，就向 20 英尺（约 6 米）以外的地方远眺至少 20 秒。

  做到 “三个一”：眼离书本一尺（≥33 厘米），胸离桌边一拳（6-8 厘米），手指离笔尖一寸（约 3 厘米）。

  控制用眼时间：3-6 岁孩子每天使用电子科技类产品别超过 1 小时，每次别超过 15 分钟；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过 15 分钟，每天累计时长不宜超过 1 小时。

  合适的采光照明：白天充分的利用自然光线，避免阳光直射；晚上学习时，除了台灯，还要打开房间的顶灯，保证光线均匀、明亮。台灯应选择无频闪、色温适宜的，并且放在写字手的对侧。

  调整桌椅高度：根据孩子的身高，定期调整书桌椅的高度，让孩子在学习时保持舒适、正确的姿势。

  均衡饮食：多让孩子吃鱼类、蛋类、乳类、豆制品等富含蛋白质的食物，以及新鲜的水果蔬菜，保证各种营养的东西的摄入。

  充足睡眠：幼儿、小学生每天睡眠应不低于 10 小时，初中生睡眠应不低于 9 小时，高中生睡眠应不低于 8 小时。

  建议家长定期带孩子到正规的医疗机构检查视力，一般来说，学龄前儿童及小学生每 3-6 个月，初高中学生每 6-12 个月检查一次。通过检查可以及时有效地发现孩子的视力问题，尽早采取干预措施。

  湖北普瑞眼科医院提醒：“近视防控是一场持久战，需要学校、家庭和孩子一起努力。让我们在开学季就行动起来，帮助孩子们养成良好的用眼习惯，让他们拥有一个清晰明亮的未来。”