白叟夜尿 2.3 次/晚，假如开顶灯，均匀照度 150lx，直接打断褪黑素排泄，再入眠需 28 分钟。

  咱们用 3cm 厚地脚感应灯带，3500K 低蓝光，间隔 1m 照度仅 0.3lx——刚好照亮台阶，却不会让爸妈在深夜“瞬间清醒”。

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